Бег под музыку борется с умственной усталостью - СТРОИТЕЛЬСЬВО. ПРОМЫШЛЕННЫЕ ПОЛЫ
04.08.2021

Бег под музыку борется с умственной усталостью

Новое исследование предполагает, что прослушивание музыки во время бега может стать ключом к улучшению работоспособности людей, когда они чувствуют психическую усталость.

Исследование показало, что результаты бегунов, которые слушали самостоятельно выбранный плейлист после выполнения сложной мыслительной задачи, были на том же уровне, что и без умственной усталости.

Это первое исследование, в котором изучается влияние прослушивания музыкальных плейлистов на выносливость и работоспособность при умственном утомлении.

Исследователи из Эдинбургского университета использовали два теста, чтобы изучить, как прослушивание музыки влияет на беговые качества восемнадцати любителей фитнеса.

В одном тесте изучалось влияние на интервальную беговую способность – чередование между высокоинтенсивным бегом и низкоинтенсивным бегом трусцой – с группой из девяти физически активных спортсменов, а в другом – в гонке на время на 5 км с группой из девяти подготовленных бегунов.

Группы прошли 30-минутный компьютерный когнитивный тест, который поставил их в состояние умственного утомления перед выполнением упражнений высокой интенсивности . Бегунов тестировали с мотивационной музыкой, выбранной самостоятельно, и без нее.

Исследователи помогли участникам выбрать мотивационные песни с помощью предтестовой анкеты, в которой им предлагалось оценить ритм, стиль, мелодию, темп, звук и ритм музыки.

Примерами песен, которые слушали участники, были: Everyday от A $ ap Rocky; «Пристрастие к тебе» от Avicii; «Беги в этом городе» от Jay-Z; Сила Канье Уэста; Никто не знает королев каменного века; и Глаз тигра от Survivor.

Во время упражнения частота сердечных сокращений и оценка воспринимаемой нагрузки измерялись в нескольких точках.

Команда приняла во внимание результаты базового теста, проведенного участниками без предварительного психологически сложного теста – и без использования музыки.

Исследователи обнаружили, что возможности интервального бега среди умственно утомленных энтузиастов фитнеса были умеренно выше с музыкой, чем без музыки, и были такими же, как когда участники не были умственно утомлены.

Гонки на время на 5 км также показали небольшие улучшения с музыкой, выбранной самостоятельно, по сравнению с отсутствием музыки.

Исследователи говорят, что положительный эффект музыки потенциально может быть связан с изменением восприятия усилий при прослушивании мелодий.

Д-р Шон Филлипс из школы образования и спорта Moray House Эдинбургского университета говорит, что « умственная усталость – обычное явление для многих из нас и может негативно сказаться на многих повседневных делах, включая упражнения. Поэтому полезны безопасные и эффективные способы уменьшения этого негативного воздействия .

“Результаты показывают, что прослушивание мотивирующей музыки, выбранной самостоятельно, может быть полезной стратегией, помогающей активным людям улучшить свою выносливость и работоспособность при умственном утомлении. Это положительное влияние музыки, выбранной самостоятельно, может помочь людям лучше поддерживать качество и приносить пользу. влияние их тренировок “.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *